Autor : Anna Jackowska
2023-01-16 12:00
W 2005 r. brytyjski psycholog związany z Cardiff University, dr Cliff Arnall oznajmił, że to jeden styczniowy dzień - trzeci poniedziałek miesiąca - jest tym najbardziej depresyjnym dniem w roku. Jednak od teorii odcięła się jego macierzysta uczelnia, a i badacze są zgodni: Blue Monday to pseudonauka i nie ma podstaw, by uznać go za najbardziej przygnębiający poniedziałek roku.
Arnall oparł swoją tezę na wzorze, w którym wziął pod uwagę np. świadomość niedotrzymania postanowień noworocznych, przygnębienie związane z krótkimi dniami, złą pogodą i niskim nasłonecznieniem, smutek po końcu uroczystej atmosfery świąt i zderzeniu się z szarą rzeczywistością, w tym finansową.
Wzór nie ma nic wspólnego z nauką, na dodatek okazało się, że Arnall został opłacony przez firmę turystyczną Sky Travel za promowanie ofert podróży wakacyjnych. Jego działalnie było sztuczką marketingową, by zwiększyć liczbę rezerwacji wakacyjnych w styczniu. Mało tego, może dochodzić także do tzw. samospełniającej się przepowiedni - marketingowa dziś formuła Blue Monday może wpłynąć na to, jak ludzie się czują.
Oczywiście część osób może czuć się bardziej przygnębienia w styczniu, ale nie ma daty, w której poczucie to byłoby szczytowe.
Zmiana nastroju w miesiącach zimowych została naukowo udowodniona - nazywa się to „zimowym smutkiem”, formą sezonowego zaburzenia afektywnego (ChAS). Dla przykładu, 35 proc. Kanadyjczyków doświadcza pogorszenia stanu emocjonalnego w miesiącach zimowych.
ChAS najczęściej pojawia się u osób w wieku 20-30 lat. Kobiety stanowią 70-80 proc. pacjentów. Dotyka przede wszystkim tych, którzy przez większość dnia przebywają w pomieszczeniach zamkniętych.
Jeżeli niepokojące objawy w zakresie zdrowia psychicznego mają nasilony charakter albo zauważyłeś je już wcześniej, a obecnie odczuwasz pogorszenie samopoczucia, warto abyś skontaktował się ze specjalistą w poradni zdrowia psychicznego. W ten sposób będziesz mógł skorzystać między innymi z porady diagnostycznej lekarza psychiatry.
Ze świadczeń opieki psychiatrycznej i leczenia uzależnień w ramach Narodowego Funduszu Zdrowia można skorzystać także z wykorzystaniem technologii teleinformatycznych.
Skontaktuj się z poradnią zdrowia psychicznego dla dorosłych lub dzieci i młodzieży.
Telefon do poradni najłatwiej znajdziesz przez wyszukiwarkę internetową. Informację na temat placówek udzielających świadczeń możesz znaleźć na stronie: https://www.nfz.gov.pl/o-nfz/informator-o-zawartych-umowach/
wybierz interesujące Cię województwo,
wpisz w pole Nazwa produktu kontraktowanego: „świadczenia psychiatryczne ambulatoryjne” (w przypadku osób dorosłych),
wpisz „świadczenia psychiatryczne ambulatoryjne dla dzieci i młodzieży”).
Zadzwoń do poradni i dowiedz się o możliwość konsultacji z lekarzem psychiatrą.
Jeżeli lekarz uzna, że potrzebna jest farmakoterapia wystawi e-receptę (więcej dowiesz się na https://pacjent.gov.pl/internetowe-konto-pacjenta/erecepta)
W ramach świadczeń udzielanych w poradni zdrowia psychicznego możesz też skorzystać z porady psychologicznej lub sesji psychoterapeutycznej z wykorzystaniem technik teleinformacyjnych.
Znajdź Centrum Zdrowia Psychicznego – sprawdź czy w Twojej okolicy znajduje się Centrum Zdrowia Psychicznego na stronie: https://czp.org.pl/index.php/o-czp/
Więcej: Lista z pomocnymi numerami telefonów
Depresja jest chorobą, która może dotknąć każdego. Oprócz profesjonalnej pomocy, oto kilka rzeczy, które warto robić samodzielnie, by dbać o swoje zdrowie psychiczne:
Spędzaj czas z przyjaciółmi i rodziną
Rozmawiaj o tym, jak się czujesz, z innymi
Regularnie ćwicz
Jedz dobrze zbilansowane posiłki
Wyeliminuj niezdrowe nawyki, takie jak picie alkoholu, palenie papierosów czy stosowanie innych używek
Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu oraz słońcu (pamiętając o filtrach ochronnych)
Polecamy także:
Jest projekt Narodowego Programu Ochrony Zdrowia Psychicznego